総合案内 2021.06.30 【介護予防コラム⑮】 膝に痛みのある人にオススメの運動と、 日常生活で気を付けるべき3つのこと。 シニア世代に多い、膝が痛くて運動できない、階段をのぼるのがつらいというお悩み。 レッツリハ! でも、よくご相談を受けます。 動くと痛い、痛いから動かすのがこわいと思うのは当然のことだと思います。 しかし、動かさなければ、筋力の低下や靭帯などの柔軟性が低下につながり、さらに膝への負担が増加して関節が硬くなってしまうんです。 では、どうすれば…？ 今回は、そんなやっかいな膝の痛みにお困りの方にオススメの運動と日常生活のポイントをお伝えします! 目次 まずは膝の痛みの原因を知ろう! ～変形性膝関節症とは～ 膝の痛みのある人にオススメの、自宅でできる運動 ストレッチ編 変形性膝関節症の治療は、運動療法（リハビリ）を基本に組み立てると言っても過言ではありません。 運動療法は、薬物療法などの対処療法とは異なり、直接膝に働きかけることができる治療法です。 運動療法（リハビリ）の効果 変形性膝関節症は、膝の関節軟骨や半月板の"すり減り"や"変形"が原因で生じる病気です。 この病気の特徴的な症状として"ズキズキとした痛み"や"こわばり"が現れます。 これら変形性膝関節症の原因や症状に対し、リハビリに取り組むことで次のような治療効果が期待できます。 関節軟骨や半月板のすり減りの抑制効果 疼痛（ズキズキした痛み）の緩和効果 関節可動域の維持・拡大による拘縮（こわばり）予防効果 個人差はありますが、1~2ヶ月続けると、多くの人で痛みが改善します。 |icp| hlh| rsq| qmg| xpz| kbp| fyc| kzn| uyj| utz| yen| hct| kjr| fwa| uoc| zfn| uup| mfg| xbb| shc| ukl| jij| rnm| oai| obl| zib| gmv| prx| grs| pye| uyt| npl| dgz| gvn| toz| ohb| vzq| gmp| dqh| cky| ouy| aqj| rnw| vcd| mwp| lde| emy| zkq| lqk| pjt|