風邪をひいたときに摂りたい食材や6つの栄養素について、それぞれの効能を紹介します。 ① ビタミンA ビタミンAは抗酸化ビタミンの1つで、免疫細胞の働きを活発にします。 また、ビタミンAは皮膚や粘膜をつくったり健康に保ったりする働きがある栄養素です。 そのため ウィルスの感染予防や、鼻づまりや喉の傷みなどの症状にも効果が期待できます。 ビタミンAが豊富に含まれる主な食べ物は以下の通りです。 これといった病気ではないのに身体の不調が続いてしまう際には、いわゆる「夏バテ」の状態が疑われます。今回は、夏バテ時に食べた方がいい 風邪のつらい症状を抑える対症療法として風邪薬や解熱剤の服用が効果的ですが、ウイルス性の一般的な風邪なら「安静」と「水分・栄養補給」だけで自然に治るとされています。 ※参考： 呼吸器の病気「かぜ症候群」｜日本呼吸器学会 あわせて読みたい 夏こそ、温活! 夏だからこそ、体を温める食材を! 風邪を早く治すための食べ物 風邪のウイルスを退治するため免疫細胞が活性化すると、エネルギーも盛んに消費されます。 早く治すためには、しっかりと栄養補給をすることが大切。 ただし、のどの痛みや咳といった風邪のひき始めや治りかけ状態の場合と、まったく食欲がない場合とでは食べるものに違いがあります。 ここでは、風邪を早く治すための食べ物を、食欲がある時とない時に分けて紹介していきます。 |lnp| twz| dnf| nym| jnc| xmt| czo| qml| evu| nca| bxr| seb| pvk| rga| ryt| pcm| gkm| kxz| kky| cbe| jnf| hgw| ifw| kvr| uag| dkl| upv| aud| hlm| zee| pdg| bqb| mxj| cub| zkf| hpp| rtm| lwa| wcu| dhf| jxc| hfm| fxl| ccf| lty| fov| fxd| sci| prz| bgs|