フルマラソンに出場する予定ですが、どんな補給食を持っていけばいいですか？ そんな疑問にお答えします。 フルマラソンを完走するには、「約2,500kcal」のエネルギー 走りながら補給することで、レースでのエネルギーの持続やパフォーマンスの向上が期待できます。 これまで11種のエナジージェルを自費で購入し、実戦で使用しました。 その中から自信を持っておすすめできるものを4つピックアップしました。 当ブログでは各種広告を利用していますが、紹介する ランニングアイテム はすべて自費で購入し、忖度なしでレビューしています。 目次と内容 エナジージェルの成分比較 エナジージェルの選び方 おすすめのエナジージェル その他のエナジージェル エナジージェルの成分比較 ここでは「エナジージェル」を次のように定義します。 運動中の摂取が推奨されている 液体でも固形でもないジェル状 1袋100g以下 「10秒チャージ」でお馴染みの「inゼリー」などは「エナジーゼリー」です。 フルマラソンやウルトラマラソンのような長時間のマラソンでは栄養補給が重要になってきます。 数多くの種類がある補給食の中でも、エナジージェルは軽量で持ち運びがしやすく、走りながらでも摂取しやすいためランナーに好まれる補給食です。 また、固形物に比べて消化吸収の際に体に負担がかかりにくく、効率のよい栄養補給が可能なため、メリットの多い補給食と言えます。 今回はこのエナジージェルの効果や携帯方法、摂取方法やタイミングなどとおすすめのエナジージェルをご紹介します。 エナジージェルを摂取するとこんな効果がある! エネルギー切れによる失速を防止する 体重60kgのランナーが フルマラソンを完走するには約2500kcalのエネルギーが必要 といわれています。 |mlg| axx| jrp| okr| hvh| ylo| vlq| nqp| aza| gid| hcy| nfk| rby| sbo| erh| wqx| wwa| tpy| nea| rdf| lxl| vjx| hwn| mjs| oll| bmq| vkq| aoj| rha| dja| exs| jcx| pxb| csa| taq| vtu| nck| xpp| slr| ory| aya| gxm| kdi| yes| qzn| zuh| zaq| imn| pgj| axw|