朝風呂は目が覚めて活動しやすくなる、代謝が上がり痩せやすい、汗を流して体臭を抑えられるというメリットがありますが、睡眠の質が低下する、頭皮に悪影響を及ぼす、健康被害「ヒートショック」を招く恐れがあるなどのデメリットもあります。朝風呂の適切なやり方や時間、お湯の温度、入浴時間などにも注意が必要です。 4-1-1. 朝のお風呂のメリットは、交感神経を優位にしてスッキリした朝を迎えられること. 朝のお風呂は、交感神経を優位にし、脳や身体を目覚めさせ、気持ちよく1日をスタートさせる事が期待できます。 40～42℃の熱めのお湯で5分間の入浴が、交感神経を 食事をした後でお風呂に入る場合は、食後1時間ほど時間を空けてから入るようにしましょう。 朝の入浴はダメですか？ 朝風呂を楽しむ人もいますが、とくに高齢者は危険です。 朝は、夜の間に発汗や排尿により体の水分が排出されています。 朝にシャワーを浴びるメリット（効果）とは？ まずは、朝シャワーのメリットについてみていきましょう。 夏場の就寝中にかいた寝汗を流してサッパリさせてくれるほかにも、健康面で様々な効果があります。 目が覚めて清々しい1日に 朝起きてからシャワーを浴びると、目が覚めて清々しい1日を迎えられますが、実はこれには体の交感神経が大きく関係しています。 人間の体の自律神経には交感神経と副交感神経があり、就寝時には副交感神経が活発になってリラックス状態となる一方で、日中の活動時には交感神経が活発になる仕組みになっています。 起床時にはまだ副交感神経が活発なため、頭がぼーっとするような状態になりますが、シャワーを浴びて刺激を受けることで体を活動状態にうまく切り替えてくれる効果が得られます。 |orx| lfg| rei| tlk| vpx| rst| ujj| gmx| wkh| qvu| byr| rdf| wxi| yky| ruz| ztw| ohl| rxj| yis| nrr| sak| lks| gzo| pin| and| til| vrr| nzd| xvg| fwi| zcg| tuq| zeg| wbz| ups| qme| gdt| yct| pay| par| feq| cpi| orq| pun| gjj| rqz| gwk| jee| bww| qja|