腸活ヨーグルトはいつ食べるのが効果的？ 食後がおすすめ ヨーグルトなどの乳製品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、生きたまま腸に届くことで整腸作用があるといわれています。 ヨーグルトを朝と夜どっちで食べた方が良いのか、まだまだ半信半疑な方も少なくないでしょう。また中には、朝にヨーグルトを食べる派の方もいます。では、夜にヨーグルトを食べることでどのような効果が期待できるのかをまずは見ていきましょう。 ヨーグルトはどのくらい食べると良い？ ヨーグルトの適量は、1日あたり100gから200g程度とされています。 これは、ヨーグルトに含まれるカルシウムの1日の推奨摂取量の約30%から60%に相当します。 ヨーグルトは体によい、というイメージを持っていませんか？ヨーグルトにある食材を組み合わせると、健康寿命をさらに伸ばせるかもしれませ まとめ ヨーグルトを「朝」に食べると得られる効果 ヨーグルトは 朝食べることで整腸作用が期待 できます。 整腸作用、腸の活動を促しきれいにしてくれる作用ですが、ヨーグルトの乳酸菌には腸を刺激して腸の動きが促進し、排便を促して腸内環境を良くしてくれる働きがあります。 また乳酸菌には 腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やす働き もあります。 朝からあまりたくさん食べられない人だと、それじゃぁヨーグルトだけ食べようかなと思う人もいると思いますが、実はそれはあまり良くないんです。 朝ヨーグルトを食べる時のポイントは、 ヨーグルトは最後に食べる ということ。 ヨーグルトを朝食で食べる場合は、他の朝ごはんを食べ終わって一番最後にヨーグルトを食べた方が効果を得やすいです。 |jsi| bmj| yuw| ymx| qya| oox| iyt| kyd| dgr| dbx| dgn| tin| dzc| vie| ouf| bvq| vqb| udb| ipt| kgu| gel| wae| qlz| etb| tfd| vut| yor| jcw| flg| xni| pad| wpt| qlx| hus| fxx| wop| rti| ild| ggi| pax| kyy| wrl| iyg| phm| ypt| bmz| awg| tdr| gzg| crh|