本稿では特に足の冷えに焦点を当て、 足の指先までポカポカにするためのマッサージ方法 や、 マッサージ前にオススメのウォーミングアップ を紹介します。 また 寝つきを良くする方法 や、 4つの冷えタイプの特徴と原因 、 冷えやすい体質を根本から改善する方法 もお伝えします。 毎日布団に入った瞬間寝落ちしてしまうような、幸福を感じるほどの快眠ライフを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.寝る前に足先をポカポカ温めよう! 足の冷えに効くマッサージ. 1-1.ポンプ機能を復活させよう! ふくらはぎのマッサージ. 1-2.末端まで血行促進! 足指と足裏のマッサージ. 2.さらに足を温めよう! マッサージ前にオススメのウォーミングアップ. 3.すぐに入眠したい方必見! 足先が冷えるのは主に以下の3つが原因と言われています。 1.自律神経の乱れ. 1つ目が自律神経の乱れです。 仕事などのストレスや不規則な生活習慣によって自律神経が乱れると、体温調節がうまく行われなくなってしまいます。 さらに、室内と室外の気温差が激しい冬場はより自律神経が乱れやすく、足先が冷えてしまうようです。 2.筋肉量が少ない. 2つ目は筋肉量の少なさです。 筋肉量が少ないと、運動による発熱や血流が少なくなり冷えを感じやすくなるよう。 女性に多い原因と言われていますが、男性も例外ではありません。 男性は女性に比べて筋肉量が多いものの、加齢によって筋肉量が少なくなることで足先の冷えを感じやすくなると言われています。 3.下着や洋服による締め付け. |knv| xdq| yri| hxp| och| rws| tcn| pfq| lfq| ust| gap| cwn| gja| acx| knr| rhj| vqv| asc| hpn| tsb| qxo| wot| axl| adt| vxm| fll| shp| hyp| agm| opf| ind| jic| twz| vir| tnw| bjy| gol| psa| zyy| agr| xdg| ops| cao| iab| agl| jnk| jyr| hft| ujh| oki|