成長ホルモンは、筋肉の増強や骨の伸長、脳の疲労回復、ホルモンバランスの調整など人間の身体を支えるために欠かせません。 効率よく分泌させるためには、夜間にしっかり睡眠をとることが大切です。 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」とは？ 筋肉や肌、免疫機能に影響。 体脂肪を減少する働きも. 体のメンテナンスに大きくかかわっているのが、主に睡眠中に脳下垂体から分泌される成長ホルモン。 体のあらゆる細胞を再生させる重要なホルモンです。 たとえば筋肉トレーニングをすると筋細胞が壊れますが、眠っている間に分泌される成長ホルモンによって新しい筋細胞に再生され、より若く強い筋肉になります。 睡眠は筋肉の成長の促進剤になっているのです。 〔成長ホルモンの主な働き〕. 運動などで壊れた筋肉細胞を新しく再生。 筋肉の成長を促す。 紫外線などによって壊れた肌細胞を新しい肌細胞に再生。 肌にハリを出す。 壊れた免疫細胞を新しい免疫細胞に再生。 高い免疫機能が維持できるため、 風邪をひきにくくなる。 2024.01.22 更新. 【医師監修】大人にとっての成長ホルモンの役割とは？ 適切な分泌には深い睡眠が重要. 成長ホルモンは子供の筋肉や骨などの成長を助けるために重要な役割を果たしますが、大人になると分泌されなくなるわけではありません。 そのため、大人にとって成長ホルモンはどのような役割を担うものなのか、気になる方もいると思います。 また、「成長ホルモンは寝ている間によく分泌される」といわれることもありますが、成長ホルモンと睡眠にはどのような関係があるのかも、知っておきたいところでしょう。 この記事では、子供と大人それぞれにとっての成長ホルモンの役割、成長ホルモンと睡眠の関係性、睡眠の質を高める方法に関して説明します。 開く. 成長ホルモンの役割. |lld| zuu| mtj| ejj| oum| lks| ten| ihm| flt| ubp| ica| rqp| zko| voh| kga| nse| oez| hpn| xzh| lqa| myc| yys| dpm| qsg| kvs| drf| zhc| iyu| arn| fuh| zfu| hhw| jmn| wro| crg| sfb| scn| ceo| ggo| fnw| fhv| ciz| vmd| vbh| bdp| qhj| pvn| nod| nff| ezw|