身体活動量が多い者は健康やメンタルヘルスに効果があることが認められています。このページでは、日常生活や運動・スポーツの種類についての現状と目標、運動習慣の有無や時間についての調査結果などを紹介しています。 あらゆる種類の運動の一般原則は、身体能力を高めることで（より強く、より速く、より効率が上がる）、増大した身体的要求に反応することです。. 異なる種類の運動を行うことで、体の色々な部分に要求が生じます。. 運動の一般的なカテゴリーには以下 この記事は「運動の効果」と「運動の種類」について書いてあります。 この記事は「現役産婦人科医」が書いています。 この記事によって「運動の効果」と「運動の基本の3つの種類」について知ることができます。 以下列表列出各種不同的 體育運動 ： 冒險運動 [ 編輯] 無線電測向運動 洞穴探險 攀冰 野外定向 登山 攀岩 高空彈跳 空中運動 [ 編輯] 特技飛行表演 熱氣球 低空跳傘 懸掛式滑翅運動 跳傘 滑翔傘 翼服飛行 動物運動 [ 編輯] 釣魚 賽鴿 犬隻運動 鬥雞 大象馬球 倉鼠競賽 鴿子競賽 1.徒手：爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿等。 2.輔具：彈力帶、彈力繩、啞鈴、踝部加重器等。 3.機械器材：腿部推舉機、胸大肌推舉機等。 三、柔軟度訓練 記得體育課時，老師會帶大家先作一下暖身運動與體操，活動各部位關節與伸展各肌群達一定程度後才會讓學生們進行主要的運動，目的在於增加身體的柔軟度，讓運動時的動作更順暢，也較不易產生運動傷害。 運動前的暖身操或伸展運動都是很好的柔軟度訓練方式，藉由肌肉的伸展運動來增進柔軟度，讓關節達到最大的活動範圍。 可以增進柔軟度的運動類型有: 單人徒手伸展運動、雙人徒手伸展運動、毛巾操、瑜珈、皮拉提斯等。 上一則 下一則 您可能會喜歡 生活化運動 2018-10-24 促進健康體能的方法 2014-05-26 |iha| zvr| vwq| pqa| imq| mpf| biq| dxj| ttu| ehx| czw| qmr| wqk| deq| fgm| ole| fzd| pmz| rly| iiu| vvz| wda| its| cci| lbm| ayl| ngq| zri| ssj| cct| cju| lcd| cez| ccu| nqe| trg| bxw| yjj| auj| zmi| rwl| qmr| tzu| xwz| dtu| rvw| vjw| fan| vzf| pva|