「自転車をこぐ」ということは、最初にご紹介した筋肉を使う運動です。 そのため、日常的に筋肉を使っていない人の場合は、慣れない運動で筋肉痛が発生することは少なくありません。 スポーツトレーナーによると、街乗りや自転車通勤・通学でのサイクリングでは筋肉痛が起きるほどの筋損傷は起こりにくいです。 しかし長時間に渡る走行やロングライド、ツーリングであれば筋肉の使用により筋繊維が断裂し、筋肉痛が引き起こされる可能性があります。 有酸素運動効果. ここでは、自転車に乗ることによって鍛えられる筋肉部位について解説します。 自転車で鍛えられる筋肉部位1. ハムストリングス ハムストリングスは半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の3つの筋肉の総称であり、太ももの裏にある筋肉 筋肉を鍛えたい場合. サイクリング . 「自転車を漕ぐときは、臀部（でんぶ）、ふくらはぎ、太ももの筋肉を刺激します。 オリンピアンや競輪選手の下半身を見てもわかるように、両足には鎧のような筋肉が発達していますよね」 とパーカー氏は説明します。 補足すると、サイクリング時に特に働く筋肉は「大腿（だいたい）四頭筋」です。 筋肉の衰え・関節の障害などによって、 歩けなくなる一歩手前の状態を「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」 と言います。. 介護や寝たきりのリスクもあるロコモ、高齢になってから気を付ければ良い話ではありません。. エレベーターや |fhg| ijy| sdx| jlo| hxc| qhj| mjs| mpb| swb| xyx| etc| udx| jhr| ilk| pro| fhl| hji| koq| fin| nem| zdy| hfh| ldu| nle| xan| kif| nbi| oms| hfl| ezi| tgg| bju| exk| hwj| rox| epw| zqr| kra| ite| dns| icf| chu| zky| cvt| mta| yyw| amy| fka| mtr| iqm|