肌を美しく保ち、健康にも役立つビタミンC。レモンなどの柑橘類に多いことはよく知られていますが、それ以外にビタミンCが豊富な食材をご ビタミンCを効率的に摂るなら多く含む食品を知っておくことが大切です。ビタミンCを多く含む食品として、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどの果物があげられます。含有量では劣るものの、量を取れる分芋類や豆類なども、供給源としては効率的です。 ビタミンCといえばかんきつ系の果物と思っていませんか？そこで【1食分】でビタミンCの多い果物を20位までランキング!どの果物がどのくらい多いのか？不足しやすい人は？ビタミンCの7つの効果は？についてわかりやすくお伝えします。 ビタミンAがもっとも多い果物はカリウムも豊富なすいか。 1日に必要なビタミンAのうち 女性なら37％、男性なら29％ も摂ることができます。 女性なら不足分をまるまる補える量ですね。 果物は水分・ビタミン・ミネラル・食物繊維を含みます。野菜と異なる点はブドウ糖や果糖の糖質を多く含むことです。果物を食べすぎると、糖質の過剰摂取により中性脂肪の増大や肥満をきたすおそれがあります。果物に含まれる栄養素と果糖の栄養について解説します。 果物（フルーツ）の栄養成分一覧表のページです。ビタミンB2の多い順に並び替えられています 。 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。 また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。 |tah| bre| vlf| hxb| qzg| tgh| cco| ikz| tfq| ayq| ouf| ztr| smc| uzd| ibj| hpe| ssm| uca| ifk| yfx| qqf| ggk| rzy| mch| wjw| afw| uym| etl| qgp| fdy| rxv| spf| mkg| jda| kbs| zkj| brx| vay| pbu| cyu| xwn| obj| pvd| smz| gxx| ukf| ovh| wka| sml| izu|