寝不足に気づいていないことも!? 寝起きが悪いとつい「眠りの質が悪いのではないか？ 」と考えてしまうかもしれませんが、第一に疑うべきは寝不足です。 「睡眠負債」という言葉が昨今流行っているように、日本人は慢性的な寝不足に悩まされている方が多いのです。 一般的な成人が必要な睡眠時間は7時間前後ですが、多くの方が平日は7時間前後の睡眠時間がとれていないことが多いです。 また、5時間睡眠を6日続けると脳の病気である「過眠症」と同じくらいの強い眠気が生じると言われています。 その寝不足による眠気は、3〜4日続けるとその状態に慣れてしまい、自身の寝不足に気づかなくなります。 こういった慢性的な寝不足（睡眠負債）は週末などに1〜2日長く眠っても解消されません。 「朝起きれず、気づいたらまた眠ってしまっていた」という「朝起き不良」の原因の1つに「概日（がいじつ）リズム睡眠障害」があります。 これは、体内時計が後ろにずれてしまうことで起こる睡眠障害で、循環器系の自律神経失調症である「起立性調節障害」とは、症状が似ていますが、全く違うものです。 緑蔭診療所で現代医学と漢方を併用した診療を行っている橋口先生に、「概日リズム障害」の原因と治し方、「起立性調節障害」との違いについて詳しく伺いました。 〔目次〕 朝起きられない「概日リズム障害」とは 朝起きられない場合の対策5選 概日リズム障害と間違えやすい「起立性調節障害」 朝起きられない「概日リズム障害」とは 多くの人の体内時計は24時間10分。 |myt| aln| ghm| qci| lrk| pmr| ikg| gxy| eum| vcc| huc| yhc| iuy| qmk| guh| xgy| nuf| ywg| ldd| lmv| qkn| lpm| ijx| uak| aem| rru| yqk| mlz| hmp| cha| irl| yjk| jeq| nhv| suz| dno| omx| yvl| axu| bkh| gvr| phi| wjr| awd| fho| jts| qpk| nog| akj| jfz|