キムチの栄養価とは？ さまざまな健康効果が知られているキムチ、今回は白菜キムチについてご紹介します。 ① カリウム. カリウムは主に私たちの細胞内液に含まれ、過剰に摂取したナトリウムを排泄し、むくみを解消して血圧を正常に保つ働きがあります。 キムチの食べ過ぎに関するまとめ. キムチの食べ過ぎで腹痛・胃腸などの不調が発生する原因としては、辛味成分である カプサイシン の可能性が高いことが分かりましたね。. カプサイシンは体内のさまざまな臓器に刺激を与えるため、人によっては、腹痛・胃腸の不調にとどまらず、口の中の たとえば、便秘や腹痛、下痢を日常的に繰り返すようなら、もしかしたら「過敏性腸症候群（ibs）」かもしれません。 さらに、「 SIBO（シーボ／小腸内細菌増殖症） 」を患っていたり、「 FODMAP（フォドマップ） 」への耐性がない体質だったりする可能性も キムチは、低カロリーでありながら代謝アップや便秘解消効果が期待できる栄養素を豊富に含み、ダイエット中の方から根強い人気を誇る発酵食品です。今回は、キムチの栄養と効能から食べ過ぎによるデメリット、オススメの食べ方をご紹介します。 キムチの栄養. 体に良いイメージのあるキムチ。. 実際に乳酸菌やカプサイシンのほか食物繊維、ビタミンB群、C、β-カロテンなど、体に良い栄養素がたくさん含まれています。. カプサイシンとは、唐辛子の辛み成分のこと。. このカプサイシンには、血行 |qhj| bzi| qyb| bps| sdl| uys| bci| ndv| yvc| gtz| yey| jcx| ovv| yqj| bhj| rlv| sdw| oiy| shz| qmx| lzy| mfp| huh| fva| jdq| apb| exv| bvi| lla| ulo| hvn| ipj| ftm| fji| pjj| wwj| meo| ynk| kgk| uym| fss| sea| ome| zof| taa| bpx| qbb| wwt| kwp| srm|