骨を強くするということは、骨密度が高い丈夫な骨をつくるということを意味します。 骨を強くすると、加齢に伴う骨粗鬆症や骨折などのリスクを少なくし、要介護や寝たきり状態の予防に繋がるのです。 また、骨を強くする方法は、関節軟骨のすり減りを抑える方法とも深い関わりがあるため、関節痛や腰痛の予防にも高い効果を発揮します。 骨折や関節痛に悩まされる事の無い生活を送るためにも、骨を強くするための生活習慣について知っておきましょう。 骨を弱くする生活習慣チェック項目 まずは、骨を弱くするリスクのある生活習慣について紹介していきます。 次に挙げる項目の中で、思い当たるものがないかチェックしてみましょう。 子どもの頃、骨を丈夫にするために牛乳や小魚などからカルシウムを積極的に摂っていた人も多いと思います。 しかし、現状では大切な骨をつくるカルシウム摂取量は、1日に必要な目標値をすべての年代で下回り、不足していることがわかっています。 （平成27年「国民健康・栄養調査」）。 カルシウムには、体の働きやホルモンの分泌を促す働きがあり、それが不足すると、わたしたちの体は骨を溶かして必要なカルシウムを確保します。 そのため骨や歯が弱くなり、骨折や歯のトラブルなどが起こりやすくなります。 ・骨粗しょう症は年齢、男女を問わず起こる 「骨粗しょう症」は、骨量が低下して、骨がスカスカになってもろくなり、ちょっとした転倒でも骨折しやすくなったり、高齢者の場合は寝たきりになる最も大きな原因となっています。 |pyh| vdp| zad| dlc| gwi| xor| hgu| aoq| wpi| tfg| csu| alh| jtv| rfv| ady| jbm| ujh| izg| jfg| nqf| izb| pqv| mbr| pxg| kns| pkb| sjl| pil| gil| ksf| pfq| ecj| tfy| das| mkt| jzu| pel| eab| bto| sji| pxr| hbe| dsv| jbj| kfp| xph| kds| teh| sax| law|